Beneficios físicos:

• La práctica de Yoga-Nidra mejora la calidad de vida en general.
• Reduce la necesidad de sueño.
• Induce relajación profunda y permanente en cuerpo, mente y personalidad.
• Ayuda a restablecer el equilibrio interno.
• Aporta consciencia corporal.
• Rejuvenecimiento / regeneración general de todo el organismo.
• Facilita la distensión articular y muscular, de musculatura lisa y estriada.
• Equilibra el sistema endocrino.
• Fortalece el sistema inmunitario. En 1990, Howard Hall demostró que el sistema inmunológico podía controlarse conscientemente. Utilizaba la relajación y la meditación guiada para alterar la fisiología de los leucocitos.
• A través de la respiración consciente, aumenta la secreción de endorfinas, –opiáceos endógenos-y se produce una reducción del dolor.
• Armoniza los diferentes “relojes internos”.
• Suaviza la expresión facial.
• Mejora la eficiencia respiratoria.
• Ayuda a eliminar toxinas.
• Ayuda a combatir enfermedades psicosomáticas.

Beneficios en el sistema nervioso:

• Disminuye la actividad cerebral: las neuronas se recuperan de su actividad.
• Equilibra el funcionamiento de ambos hemisferios cerebrales; es decir, sincroniza la actividad cerebral.
• Equilibra el sistema nervioso autónomo: simpático-parasimpático. La alternancia acción-relax.
• Armoniza el sistema nervioso en general.
• Contribuye al proceso de neuroplasticidad. Pueden atribuírsele beneficios, en este sentido, similares a la meditación.

Beneficios mentales derivados de la práctica de Yoga-Nidra:

• Relaja y descansa la mente a niveles profundos.
• Produce una percepción mental más honda.
• Induce el sueño en caso de insomnio. Actúa como calmante no-químico.
• Ayuda a generar una actitud mental positiva.
• Potencia el proceso de aprendizaje.
• Mejora la memoria.
• Desarrolla el pensamiento lateral o creativo.
• Genera fluidez psíquica.
• Reduce y elimina la ansiedad.
• Centra la mente.
• Es un proceso de purificación y limpieza psíquica.
• Libera tensiones del subconsciente.
• Despierta la intuición.
• El aspirante fortalece su práctica de meditación y contemplación, y aprende a analizar y resolver sus deseos, pensamientos y sentimientos.
• Los patrones de pensamiento molestos o perturbadores son rechazados y aquellos que son útiles se refuerzan.

Beneficios emocionales y Yoga Nidra:

• Calma.
• Produce alegría, bienestar, plenitud y serenidad.
• Contribuya a eliminar bloqueos psicológicos, miedos, fobias, conflictos y otros.
• Ayuda a desarrollar fuerza de voluntad.
• Enseña a identificar, evocar y abandonar emociones a voluntad.
• Induce un estado de expresarse más profundamente relajado.
• Genera auto-confianza.
• Tranquiliza, aclara y profundiza la vida afectiva.

Beneficios energéticos:

• Aumenta la energía física y psíquica.
• Desarrolla la consciencia pránica (del cuerpo energético).
• Armoniza el flujo de la energía vital (prana). “Podemos comparar esta energía con la electricidad: no podemos ver la electricidad, pero sí podemos sentirla”.

Beneficios conductuales, Yoga Nidra:

• Al ser una práctica de Atención Plena, desarrolla la capacidad de estar Presente, aquí-ahora.
• Al equilibrarse el funcionamiento de ambos hemisferios cerebrales, se incide de algún modo en la manera de actuar, de comportarse, que se acercará a lo que Vanessa Mielczareck llama “inteligencia intuitiva”. A esto nos referimos cuando hablamos de “beneficios conductuales”.
• Activaremos y desarrollaremos recursos relacionados tanto con la energía masculina como femenina o, si se prefiere, solar-lunar, de acción-descanso.
• Acción, concentración, análisis lógico, razonamiento, rigor, gestión del tiempo, capacidad de pasar a la acción, permiso para triunfar en la vida, potencia, espíritu de conquista, voluntad de superación, motivación, estructuración, organización, control, tener en cuenta la realidad material en palabras y actos, precisión y claridad en la expresión…
• Intuición, sensibilidad, apertura para sentir, consciencia de las propias necesidades físicas y psíquicas, flexibilidad, capacidad de dejar ir, aceptación, empatía, creatividad, sentido estético, percepción global de las situaciones, adaptabilidad, generosidad, observación, diplomacia, simbiosis, pensamiento analógico sistemático, percepción de lo que está oculto o invisible…

Beneficios espirituales con la práctica de Yoga-Nidra:

• El Yoga-Nidra Induce la meditación.
• Despierta la inteligencia interna innata.
• Desarrolla el auto-conocimiento interno.
• Produce el acercamiento al Yo.
• Desarrolla facultades de percepción: intuición, sentimientos estéticos, empatía…
• Produce elevación personal, plenitud.
• Ayuda a encontrar el sentido de la vida.
• Nos conecta con el aspecto sagrado de la vida -sin entrar en ningún tipo de creencias religiosas-.
• Nos hace alcanzar un estado de Lucidez-Amor-Gozo-Paz.