T.R.E.® – Ejercicios de Liberación de Tensión, Estrés & Trauma
El cuerpo humano es capaz de sanarse de las más extenuantes experiencias; pero requiere que uno sea consciente de la capacidad restauradora del cuerpo y lo estimule activamente para que haga su trabajo.
-David Berceli
Los ejercicios de liberación del trauma T.R.E.® (Trauma & Stress Release Exercices) son una TÉCNICA CORPORAL que ayuda a LIBERAR A NIVEL SOMÁTICO patrones profundos de ESTRÉS, TENSIÓN, ANSIEDAD Y TRAUMA permitiendo recuperar su estado de equilibrio y bienestar, sin entrar en lo lógico-analítico. No es psicoterapia. Se trata de acceder al cuerpo y modificar la memoria corporal restaurándolo; no es necesario revivir ni relatar ningún hecho.
Encontrar un lugar seguro que permite liberar tensiones crónicas y reducir los niveles de adrenalina y cortisol del cuerpo, respetando su propio equilibrio.
Creado por el Dr. David Berceli: doctor en Trabajo Social clínico, doctor en Teología, terapeuta corporal, dedicado a resolución de conflictos interculturales (Líbano, Palestina, Israel, Yemen, Uganda…) y al abordaje corporal del trauma.
T.R.E.® consiste en una serie de 7 movimientos sencillos que estimulan la musculatura y activan un mecanismo reflejo natural y ancestral del sistema nervioso vegetativo: el TEMBLOR NEUROGÉNICO que libera patrones de tensión profunda.
El hecho de vibrar o temblar es una respuesta natural que permite al organismo evacuar la tensión residual y la sobrecarga de neuroquímicos generadas por un shock, y regresando a un estado de reposo y calma. Esta capacidad de deshacerse del traumatismo temblando es, de hecho, una de las reacciones más primitivas del animal humano que ha sido inhibida por cuestiones culturales.
Los ejercicios de T.R.E.® han sido concebidos específicamente para desencadenar deliberadamente este mecanismo. Los temblores terapéuticos auto-inducidos se reconocen como el intento neuro-fisiológico del organismo para REDUCIR LA REACTIVIDAD una vez finalizada la amenaza o peligro.
El sistema nervioso se libera y reequilibra desde el auto-cuidado, la auto-regulación y la auto-responsabilidad.
Temblar no es un síntoma. Es un recurso.
No es debilidad.
No es un fallo.
Es biología en acción.
TRE® Spain
¿A QUÉ LLAMAMOS TRAUMA?
Para el cuerpo, el TRAUMA se genera por CUALQUIER SITUACIÓN QUE SOBREPASA NUESTRAS ESTRATEGIAS DE DEFENSA.
El trauma no es el evento en sí, sino lo que sucede internamente como resultado de esa experiencia.
Puede aparecer como consecuencia de muchos factores estresantes y eventos traumáticos: el mismo nacimiento, temas perinatales y de la infancia, pérdidas, agresiones psicológicas o físicas, accidentes, cirugías, guerras, eventos naturales… o como RESULTADO DE ESTRÉS ACUMULADO -en términos somáticos, el efecto es el mismo-.
Podríamos decir que se produce cuando un sumatorio de factores estresantes superan las estrategias orgánicas de homeostasis. En términos de desafío biológico, lo crucial es la respuesta orgánica, no el evento.
Los síntomas físicos del trauma no surgen por el evento como tal, sino debido al exceso de energía –movilizada por los mecanismos de supervivencia- que no fue liberada y espera un camino de salida. Esto da lugar a desequilibrios en el sistema nervioso, tensión muscular, respiración superficial, insomnio, disociación, ansiedad, irritabilidad, estados emocionales disfuncionales, cansancio….
T.R.E.® nos enseña a sentir seguridad y confiar de nuevo en las sensaciones del cuerpo y la sabiduría biológica innata. Aporta reparación. Y contribuye a reducir la reactividad, algo MUY VALIOSO en sociedades que viven superando el umbral de estrés y la irritabilidad.
BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DE EJERCICIOS T.R.E.®
- Reduce el estrés físico y psico-emocional.
- Reduce la reactividad.
- Reduce síntomas de estrés post-traumático.
- Mejora la energía y la calidad del sueño.
- Aumenta la flexibilidad (liberación de las fascias).
- Aumenta la fuerza muscular.
- Regula el Sistema Nervioso.
- Contribuye a recuperar el estado de equilibrio y bienestar.
- Mayor capacidad de resolución de conflictos relacionales.
- Mayor sensación de enraizamiento y auto-conexión.
- Contribuye a reintegrar partes fragmentadas.
- Recuperación de armonía, calma, bienestar, alegría.
- Aprendizaje de auto-regulación para la vida cotidiana.
- Libera patrones bloqueados en el sistema nervioso.
ESTUDIOS CIENTÍFICOS: AQUÍ
El método T.R.E.® se basa en la hipótesis de que el ser humano posee en lo más profundo de su cuerpo una facultad reparadora orgánica que le permite sanarse de experiencias traumáticas.
La especie humana está genéticamente programada para que cada individuo tenga la capacidad de sanarse a sí mismo. Sin esta capacidad, nuestra especie se hubiese extinguido poco después de su aparición.
Hoy sabemos que todos los caminos emocionales llevan al «continuum cuerpo-espíritu». Esta noción significa simplemente que, eso que afecta a nuestro cuerpo, afecta a nuestro espíritu y viceversa. Somos una unidad que quedó fragmentada por múltiples experiencias y busca su integridad, su INTEGRACIÓN.
Incidiendo en el cuerpo, incidimos en las emociones, la mente y el espíritu. A través del temblor, el ser completo se libera.
T.R.E.® es fácil, efectivo, amable, respetuoso e inocentemente divertido. Recuperamos la capacidad infantil de permitir que el cuerpo se mueva y sane, restaurando ARMONÍA Y BIENESTAR.
T.R.E.® no empuja, no impone, no obliga… simplemente abre el espacio para que tu propia sabiduría natural haga su trabajo.
TODOS podemos recordar en pocas sesiones cómo vibrar de forma auto-regulada y autónoma, y beneficiarnos de la práctica disfrutándola.
¡Bienvenidos a vibrar!
Bajar al cuerpo la deidad.
Traer el Cielo a la Tierra. En-carnar.
Explorar la experiencia de la materia.
Reírla, llorarla,
temblar de frío, temblar de miedo, de amor.
Viajar en el cuerpo. Dejarse transitar por él.
Y, al fin, bailar.
Danzar todo lo que la Vida trae.
