T.R.E® – Ejercicios de Liberación de Tensión, Estrés & Trauma

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T.R.E.® – Ejercicios de Liberación de Tensión, Estrés & Trauma

El cuerpo humano es capaz de sanarse de las más extenuantes experiencias; pero requiere que uno sea consciente de la capacidad restauradora del cuerpo y lo estimule activamente para que haga su trabajo.

-David Berceli

Los ejercicios de liberación del trauma T.R.E.® (Trauma & Stress Release Exercices) son una TÉCNICA CORPORAL que ayuda a LIBERAR A NIVEL SOMÁTICO patrones profundos de ESTRÉS, TENSIÓN, ANSIEDAD Y TRAUMA permitiendo recuperar su estado de equilibrio y bienestar, sin entrar en lo lógico-analítico. No es psicoterapia. Se trata de acceder al cuerpo y modificar la memoria corporal restaurándolo; no es necesario revivir ni relatar ningún hecho.

El trabajo es estrictamente somático. Encontrar un lugar seguro que permite liberar tensiones crónicas y reducir los niveles de adrenalina y cortisol del cuerpo, respetando su propio equilibrio.

Creado por el Dr. David Berceli -doctor en Trabajo Social, doctor en Teología, terapeuta corporal, dedicado a resolución de conflictos interculturales (Palestina, Israel, Yemen, Uganda…) y al abordaje corporal del trauma-.

T.R.E.® consiste en una serie de 7 movimientos muy sencillos que estimulan la musculatura y activan un mecanismo reflejo natural y ancestral de TEMBLOR MUSCULAR NEUROGÉNICO que libera patrones acumulados de tensión profunda.

El hecho de vibrar y temblar es una respuesta natural que permite al organismo evacuar la tensión excesiva residual y la sobrecarga de sustancias neuroquímicas generadas por un shock, y regresar a un estado de reposo y calma. Esta capacidad de deshacerse del traumatismo temblando es, de hecho, una de las reacciones más primitivas del animal humano que ha sido inhibida por cuestiones culturales. Los ejercicios de T.R.E.® han sido concebidos específicamente para desencadenar deliberadamente este mecanismo.

Los temblores terapéuticos auto-inducidos de T.R.E.® se reconocen como el intento neuro-fisiológico del organismo para REDUCIR LA REACTIVIDAD del sistema nervioso autónomo (SNA) una vez finalizada la amenaza o peligro.

En definitiva, el sistema nervioso se libera y reequilibra desde el auto-cuidado, la auto-regulación y la auto-responsabilidad.

Temblar no es un síntoma. Es un recurso.

No es debilidad.
No es un fallo.
Es biología en acción.

TRE® Spain

¿A QUÉ LLAMAMOS TRAUMA?

Para el cuerpo, el TRAUMA se genera por CUALQUIER SITUACIÓN QUE SOBREPASA NUESTRAS ESTRATEGIAS de defensa. Puede aparecer como consecuencia de muchos factores estresantes, eventos traumáticos: el mismo nacimiento, temas perinatales y de la infancia, pérdidas, agresiones psicológicas o físicas, accidentes, guerras, eventos naturales… o como RESULTADO DE ESTRÉS ACUMULADO -en términos somáticos, el efecto es el mismo-.

Podríamos decir que el trauma: se produce cuando un sumatorio de factores estresantes superan las estrategias orgánicas de homeostasis.

El trauma no es el evento en sí, sino lo que sucede internamente como resultado de esa experiencia. Los síntomas físicos del trauma no surgen por el evento como tal, sino debido al exceso de energía movilizada por los mecanismos de supervivencia que no fue liberada y espera un camino de salida. Esto da lugar a que aparezcan desequilibrios del sistema nervioso, tensión muscular, respiración superficial o clavicular, insomnio, disociación, ansiedad, irritabilidad, estados emocionales disfuncionales, cansancio…. Es decir, en términos de desafío biológico, lo crucial es la respuesta orgánica, no el evento.

T.R.E.® de manera sencilla y profunda nos enseña a sentir seguridad y confiar de nuevo en las sensaciones del cuerpo, confiar en la sabiduría biológica innata. Nos aporta reparación. Y contribuye a reducir la reactividad, algo MUY VALIOSO en sociedades que viven superando el umbral de estrés y la irritabilidad.

BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DE EJERCICIOS TRE

- Reduce la reactividad.

- Reduce estrés psico-emocional.

- Disminuye la preocupación, el estrés y la ansiedad.

- Reduce síntomas de estrés post-traumático.

- Mejora la energía, el sueño.

- Aumenta la flexibilidad (liberación de las fascias).

- Mejora el equilibrio.

- Reduce la tensión y el dolor muscular y crónico.

- Aumenta la fuerza muscular.

- Mejora la resiliencia y capacidad de gestión emocional.

- Ayuda a sanar heridas del pasado.

- Regula el Sistema Nervioso.

- Contribuye a recuperar el estado de equilibrio y bienestar.

- Alivia condiciones médicas crónicas.

- Mayor claridad mental.

- Mayor capacidad de resolución de conflictos relacionales.

- Mayor sensación de enraizamiento y auto-conexión.

- Contribuye a reintegrar nuestras partes fragmentadas.

- Recuperación de armonía, calma, bienestar, alegría.

- Aprendizaje de auto-regulación para la vida cotidiana.

ESTUDIOS CIENTÍFICOS: AQUÍ

El método TRE® se basa en la hipótesis de que el ser humano posee en lo más profundo de su cuerpo una facultad reparadora orgánica que le permite sanarse de un gran número de experiencias traumáticas.

La especie humana está genéticamente programada para que cada individuo tenga la capacidad de sanarse a sí mismo. Sin esta capacidad, nuestra especie se hubiese extinguido poco después de su aparición.

Hoy sabemos que todos los caminos emocionales llevan al «continuum cuerpo-espíritu». Esta noción significa simplemente que, eso que afecta a nuestro cuerpo, afecta a nuestro espíritu y viceversa. Somos una unidad que quedó fragmentada por múltiples experiencias y busca su integridad, su INTEGRACIÓN.

Incidiendo en el cuerpo, incidimos en las emociones, la mente y el espíritu. El temblor neurogénico (provocado por el sistema nervioso) es un recurso biológico del que disponen los animales, que libera el cuerpo aflojando las tensiones que han quedado en su memoria. A través de él, todo el ser completo se libera.

T.R.E.® es fácil, efectivo, amable, respetuoso e inocentemente divertido. Recuperamos la capacidad infantil de permitir que el cuerpo se mueva y sane, restaurando ARMONÍA Y BIENESTAR.

TRE® no empuja, no impone, no obliga… simplemente abre el espacio para que tu propia sabiduría natural haga su trabajo.

TODOS podemos beneficiarnos de la práctica y disfrutarla.